La mejor protección contra los rayos solares es, obviamente, no exponerte a él o hacerlo usando la ropa adecuada y un sombrero.

protegerme mejor de los rayos solaresSin embargo, la luz del sol es importante para que el cuerpo pueda producir vitamina D. Por tanto, es muy recomendable tomarlo durante períodos cortos (máximo de 5 a 10 minutos por día, dependiendo de su tipo de piel), por la mañana o por la tarde.

Es importante cuidar de tu piel de forma natural y protegerla contra los efectos nocivos de la luz solar.

Un buen protector solar natural, que podemos encontrarlo principalmente en tiendas de productos ecológicos y tiendas especializadas web, puede incluir los siguientes ingredientes:

Antioxidantes: protegen contra los efectos dañinos de los radicales libres que se liberan ante la exposición a la luz solar, el daño al ADN y el cáncer.

El óxido de zinc: protección altamente potente contra los rayos UVA y UVB y, por tanto, conocido como protector de espectro amplio. Además, esta sustancia, no suele causar reacciones alérgicas y prácticamente no es absorbida por el cuerpo. El óxido de zinc también tiene propiedades antibacterianas, pudiendo apoyar a un buen tratamiento del acné.

Dióxido de titanio: protege también contra los rayos UVB, pero no contra los rayos UVA. Las personas con piel sensible pueden mostrar alergia a esa sustancia; Prueba siempre un poco en el brazo y observa cómo reacciona tu cuerpo a ella.

La vitamina A y E: son antioxidantes que además retardan el envejecimiento de la piel. Tenga en cuenta que la vitamina A que se utilize no sea palmitato de retinol, ya que ésta sólo aumenta el riesgo de cáncer de piel.

MSM (metilsulfonilmetano) no protege contra los efectos de la luz solar, pero es muy nutritivo para la piel, el cabello y las uñas, fortaleciendo también el sistema inmunológico. Puede aliviar los síntomas de las alergias.

Por otra parte, también puede protegerse contra el sol no exponiéndose demasiado y tomando suficientes antioxidantes y ácidos grasos omega-3 a través de la dieta. Los antioxidantes se encuentran, por ejemplo, en las frutas, verduras, aceite de oliva, aceite de coco, té, cacao y huevos crudos. Omega-3 existen en abundancia en pescados, aceite de krill, linaza, frijoles y nueces.

Sentarse al sol es esencial para una buena salud, pero la exposición prolongada a la luz solar nunca es buena. Si tienes previsto salir más de 5 – 10 minutos, utiliza siempre cremas de protección solar natural. Éstas nutren la piel de forma natural y protegen de manera saludable contra los efectos dañinos de las radiaciones.

Disfruta del sol y come sano y sabroso!

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